歌媞：关于水的健康常识你知道多少

歌媞：关于水的健康常识你知道多少，水是生命之源，人不可一日不食，但不可一日不饮。人体需要通过水来消化食物、新陈代谢及通过肾脏排泄废物。
 
尤其是小孩，机体代谢旺盛，如果不及时补充水分，轻则发生短暂或轻度机体缺水症状。重则咽喉干燥、发声沙哑、咽喉疼痛、周身乏力等。
 
1.有些人吃饭之前，一般都会喝点果汁、酸奶或者开胃汤来调动食欲，甚至有些人认为饭前喝水可以清肠，滋润口腔和喉咙，可以更好的吃饭。其实不然，饭前喝水不仅对肠胃造成负担，还会引起饱腹感，减少饭量摄入，从而影响营养的供给。
 
2.饭后也不建议喝水，因为刚吃完饭后，胃部填满食物，喝水容易对胃产生压力，造成损害，还会影响食物的消化和吸收。
 
如若真的想喝水，应在饭后的半小时以后补充水分，另外少用碳酸饮料代替白开水。
 
3.剧烈运动后肠道在快速的蠕动，如果喝大量的水容易导致肠胃不舒服，呼吸不顺畅，腹部闷胀，严重者还会腹泻。
 
所以可以稍微休息一下，平缓后慢慢地一口一口的饮水，让肠道得到一定的缓解，才是较佳方式。
 
4.睡前喝大量的水会减慢人体的新陈代谢，而且喝完就睡，容易影响睡眠质量，频繁的起夜上厕所。
 
因为只有熟睡时生长激素会分泌。所以睡前喝水还会一定程度上生长发育。第二天起来，眼睛也会出现浮肿。
 
5.不要等口渴了才喝水
 
感到口渴时代表身体已经发出警告讯号，就像机器油不够，零件磨损(身体毒素已经产生)。所以要提醒孩子多喝水，每天至少喝4-6杯水，每次300-500cc。
 
6.先含一口在喝下
 
这样可利用生物回馈机制传达口渴**，让身体细胞知道有水分要进入身体，以便充分吸收。
 
7. 小口慢饮
 
体内就像火炉，用水猛烈一浇马上会冒烟(毒素)，所以需要慢慢的喝，让身体能有充分时间进行新陈代谢，把毒素排出体外。
 
8. 喝温水更止渴
 
温水相较于冷水对身体更温和，不刺激。身体不需额外反应就能完成较佳的生物回馈反应给口渴**，所以比较有助于身体吸收利用，从而更解渴。
 
9. 较好的饮品是白开水
 
除非特殊健康问题，尽量不要用其他水来代替白开水。
 
10.早上起床喝一杯水
 
补充水分，促进排便，清理排便，稀释血液，清理肠胃，美容养颜。
 
11.少喝饮料
 
饮料中大都含有柠檬酸，喝进人体后在代谢过程中会加速体内钙的排泄，降低血液中钙的含量，如果长期饮用会导致身体缺钙，影响骨质生长。而且这类饮料含糖量高，喝进人体后会加重细胞缺水，达不到解渴的目的。
 
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